Cómo identificar una crisis de ansiedad en mi hijo y qué hacer
- Benjamin Rabanales
- 3 sept
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 4 sept
Ver a un hijo atravesar una crisis de ansiedad puede ser una de las experiencias más angustiantes para un padre. La falta de información muchas veces genera confusión e inseguridad sobre cómo actuar. Identificar las señales y responder con empatía es clave para ofrecer el apoyo adecuado y proteger su bienestar emocional.
¿Qué es una crisis de ansiedad en niños?
Una crisis de ansiedad es un episodio repentino de miedo intenso acompañado de síntomas físicos y emocionales. No se trata de un capricho ni de un simple berrinche, sino de una respuesta real del organismo frente a una sensación de amenaza.
Señales físicas más comunes
Respiración acelerada o sensación de falta de aire
Palpitaciones o presión en el pecho
Sudoración excesiva o temblores
Mareo, dolor de cabeza o sensación de desmayo
Señales emocionales y conductuales
Llanto intenso sin causa aparente
Expresiones de miedo a que “algo malo suceda”
Irritabilidad o enojo repentino
Deseo urgente de escapar de un lugar o situación
Qué hacer durante la crisis
Mantén la calma: tu serenidad transmite seguridad a tu hijo.
Valida sus emociones: reconoce lo que siente con frases como “sé que estás asustado, estoy aquí contigo”.
Acompaña la respiración: guíalo en respiraciones profundas y lentas.
Ofrece un espacio seguro: si es posible, muévelo a un lugar tranquilo y sin estímulos excesivos.
No minimices: evita frases como “no es nada” o “tranquilízate”, ya que invalidan la experiencia.
Cuándo buscar ayuda profesional
Si las crisis ocurren con frecuencia, afectan su vida escolar o social, o si notas que tu hijo vive en estado de alerta constante, es recomendable consultar a un psicólogo infantil. La intervención temprana ayuda a prevenir que la ansiedad se cronifique y ofrece herramientas para afrontarla.
Las crisis de ansiedad en niños pueden asustar tanto a los padres como a los propios pequeños. Reconocerlas y actuar con calma es fundamental para brindar apoyo real. Con el acompañamiento de profesionales de la salud mental, tu hijo puede aprender a manejar la ansiedad y recuperar su bienestar.
